Lillebror har äntligen opererats…

Två dagar sedan lillebror opererade sig. Han har haft problem med snarkningar ända sedan har var liten bebis och nu de senaste två åren så har han även fått nattliga andningsuppehåll. Särskilt jobbigt har det varit när han är förkyld. Dessutom har hans hörsel blivit sämre och sämre de senaste åren.

Det har tagit oss ett helt år av tjat innan vi fick komma till rätt läkare som snabbt konstaterade att hans huvudproblem var körteln som sitter bakom näsan. Den är alldeles för stor och täpper liksom till för näsandning. Lägg sedan till även förstorade halsmandlar och det blir problem att andas överlag. Körteln bakom näsan trycker också mot hörselgångarna vilket resulterat i att vätska har samlats i örat och att lillebror då hör jättedåligt.

Efter 45 minuters operation så är dock allt fixat! Så tacksam ändå för den svenska sjukvården som är fri för alla. Tycker dock att det är väldigt jobbigt med sjukhus. Dels på grund av att jag är tvungen att lämna mitt barns liv i någon annans händer men också på grund av att en massa minnen från min cancertid dyker upp. Det är framför allt dofterna och ljuden som finns på sjukhus som påverkar mig. Ni vet alla maskiner som piper, ljudet av en larmknapp som blivit tryckt på, sättet läkare och sjuksköterskor pratar på, dofter av medicin och den sterila miljön. Ja, det är jobbigt för mig… samtidigt så känner jag en sådan stor ödmjukhet och tacksamhet för dessa människor som arbetar på sjukhus. Jag hoppas verkligen att de förstår hur stor skillnad de gör i människors liv!

Lillebror återhämtar sig sakta men säkert. Vilar mycket och har väldigt ont i halsen precis som det ska vara. Smärtstillande, kalla drycker, isglass och mjuk mat är det som gäller. Redan första dagen efter operationen hörde han mycket bättre och snarkningarna och andningsuppehållen på nätterna är borta. Det är så himla skönt! Vi har några års sömn att ta igen både han och jag om man säger så!

 

Oktober… vi lägger i nästa växel i Projekt Happy Place

Oktober

Kanske ni undrar lite hur det går med vårt Projekt Happy Place. Det har varit lite tyst om det den sista tiden då namnbytet på bloggen har tagit mycket av min tid.

Här kommer i alla fall en kort summering.

Äktenskapet

oktober

Det känns så skönt att skriva att det just nu fungerar väldigt bra i vårt äktenskap. Jag skulle vilja säga att detta främst beror på två saker.

  1. vi har hittat ett gemensamt roligt projekt att sysselsätta oss med
  2. vi kommunicerar på ett helt annat sätt än tidigare

För oss har det gjort så himla stor skillnad att just hitta något nytt och roligt att prata om, planera och fördjupa oss i. Vi valde ju till slut att vi ska satsa på att genomföra Aim Challenge 2019 och vi utmanade också ett par vänner. Jättekul! Detta har verkligen fått igång min man och vi har flera små mål på vägen som vi jobbar för nu.

Det här med kommunikationen är en helt egen historia. Idag förstår jag att jag under alla år mer eller mindre har försökt undvika konflikt här hemma. Det har liksom varit min livsstrategi att vara så osynlig som möjligt. Det har tagit flera år att ändra på den strategin men nu kan jag äntligen säga att jag har vant mig av med den. Det kan fortfarande vara svårt att inte falla tillbaka i gamla spår men jag vet vad jag behöver göra. För vårt äktenskap innebär detta i alla fall att alla stormar rids ut. Många gånger är det nu i stället min man som vill vika av och undvika konflikten (ja, det blir ju jobbigt när han inte hela tiden får som han vill), men jag tillåter honom inte att göra det. Vi kan absolut bli arga på varandra men vi kommer alltid fram till något konstruktivt och bra.

Förenkla vår vardag

Jag delar ju med mig av en del rutiner som vi har optimerat här hemma. Det är viktigt för oss att försöka förenkla och prioritera bort det vi kan samt att vi hjälps åt som en familj.

Det går dock inte att komma undan med att det är väldigt mycket som måste göras när man har hus, trädgård och inte minst… barn. Det är fantastiskt med barn men jisses så mycket ideellt arbete man måste lägga ner som förälder, åtminstone om man är som jag och vill dra sitt strå till stacken. När barnen var små handlade det mest om sömnbrist, som förvisso kan göra en tokig det med, men nu när de är större är det andra saker som upptar ens tid. Jag pratar om föräldramöten, utvecklingssamtal, kioskpass, skolråd, insamlingar till klasskassa, försäljning till fotbollslag, sova över-cuper osv, osv. Listan kan bli hur lång som helst!

Vi gör så gott vi kan helt enkelt! Ibland räcker det till, ibland inte.

Under oktober månad

oktober
Vill ha mer mys!

I okober lägger vi som sagt var i nästa växel vad gäller Projekt Happy Place. Vi kommer fokusera på framför allt 3 områden.

  1. ännu bättre mat – det är dags att jag hugger i och förbättrar vår vardagsmat ytterligare! Jag kommer med hjälp av barnen göra nya veckomenyer. Mitt hemliga projekt (som barnen och min man inte är medvetna om) är att jag satsar på att förbättra min familjs tarmhälsa! För mår tarmen bra så mår ju hjärnan bra! Jag kommer bjuda på våra veckomenyer när de är klara.
  2. ett giftfritt hem – plastbantning och utfasning av giftiga material står på schemat i oktober. Det kommer att ta sin lilla tid men man måste ju börja någonstans.
  3. hygge – nu är det höst på riktigt och jag vill mysa till det lite extra här hemma. Vill dock inte handla nya saker till hemmet, det handlar inte om det, utan jag vill mer få fram den där myskänslan som hygge står för. Du kan läsa mer om hygge på bloggen Hyggehouse.

 

 

Fredag – reflektion & utvärdering v39

reflektion

Fredagar är för mig som vanligt en lugn dag med mycket reflektion och utvärdering. Försöker landa inför den stundande helgen helt enkelt… hitta den rätta känslan! Här kommer veckans reflektioner.

Vad har gått bra denna vecka?

Jag har lyckats behålla mitt lugn trots att jag visste att ett namnbyte av blogg och sociala kanaler i stort sett aldrig genomförs utan en del komplikationer. Och så har det ju varit för mig med. Nu är i alla fall bloggen uppe och rullar igen och även instagram rullar på i mitt nya namn @happybrain.se.

reflektion

Det är en hel del jobb kvar att göra dock, som att uppdatera ”Om mig”-texten här på bloggen, ändra alla nedladdningsbara dokument, ändra mina highlights på instastory mm. Jag tar dock en sak i taget och stressar inte upp mig.

Vad har gått mindre bra denna vecka?

Jag ligger lite efter med mina studier till mental tränare. Namnbyte, blogg och företag har tagit mycket plats. På måndag är det dags att hitta tillbaka till studierna på allvar igen!

Utöver det så har det mesta gått väldigt bra även denna vecka. Både mat och träning flyter på som det ska. Jag fortsätter att köra min periodiska fasta och trivs väldigt bra med det. Igår satte jag också nytt personbästa i bänkpress och jag ökar i alla styrkeövningar just nu. Så himla roligt.

Förbättringarna som vi har jobbat med i vårt äktenskap, läs mer under kategorin Projekt Happy Place, håller också i sig fortfarande. Ska jag vara ärlig så trodde jag nog inte riktigt på att det skulle bli en så stor förändring, men det har det. Så skönt! En stor tyngd som har lyfts från mina axlar. Detta i sin tur har lett till att jag och min familj känner oss mycket mer harmoniska, lugna och glada och det är ju faktiskt det som hela Projekt Happy Place går ut på. Det går verkligen åt rätt håll och i oktober lägger vi i nästa växel.

Vad kan vi göra annorlunda nästa vecka?

Ja, det är väl att plugga mer då. Kan verkligen inte komma på något mer…

Veckans highlight?

highlight

Har haft många highlights under denna vecka men jag tror ändå att lättnaden över att namnbytet är gjort och alla möjligheter som kommer med det är det allra bästa ändå!

Jag har fått ny energi och jag känner verkligen att detta namn och dess innebörd är helt rätt för mig.

Nu ser jag fram emot helgen! Ska bege mig till affären och handla lite ingredienser till eftermiddagens mysmellis och sedan står det lite bakning på schemat.

Ha en underbar helg! Puss och kram!

Världens godaste Raw Brownies

raw brownies

I lördags hade vi kräftskiva här hemma. Så roligt… älskar när mina bröder och deras familjer kommer på besök. Dagen till ära så gjorde jag raw brownies till efterrätt. Just denna sort har jag inte gjort tidigare. Ärligt alltså… det var det godaste jag ätit på länge! Jag älskade dem! Ni måste bara pröva!

Receptet hittade jag hos Food Pharmacy. 

raw brownies

Här kommer receptet (som här nedan är dubblat jämfört med receptet hos Food Pharmacy).

Raw Brownies

16 st brownierutor á 4x4cm

4 dl valnötter
4 dl dadlar
1 dl kakao
2 msk jordnötssmör (eller annat nötsmör)
En nypa salt
2 tsk vatten

Degen ska hänga ihop och vara lite lätt kladdig. Tryck ut degen i en bakplåtsklädd form(så att kakan blir ungefär 1-1,5 cm hög) och ställ sedan in den i frysen.

Frosting

2 avokado
2
tsk vaniljpulver
2 msk kokosolja
6 msk kakao
3 msk lönnsirap eller honung

Mixa ihop alla ingredienser till en slät smet. Bred frostingen över kakan som stelnat i frysen. Ställ sedan in kakan i kylen till det är dags för servering. Skär upp brownierutor ca 4x4cm stora och garnera med valfri nöt. Servera tillsammans med en klick grädde/koksgrädde.

Mums filibabba! Jag kommer definitivt göra dem igen!

Har tagit upp det här med bullet journal igen…

bullet journal

Jag har prövat det här med att föra bullet jounal som en del av min planering tidigare, men det var inget för mig. Jag kände då att själva utformandet av min bujo (kort för bullet journal) dvs att rita upp kalendrar och annat tog för mycket tid av själva planeringen. Jag blev faktiskt bara stressad, så jag lade det åt sidan.

Nu för tiden sköter jag den största delen av min planering i Trello. Jag älskar det! Dock känner jag mig ändå dragen till det här med bullet journal.

Så härom veckan, efter att ha tittat på Doroteas söndagsfilm, så kom jag på det! Jag ska använda min bullet journal till att få en överblick och tracka min hälsa och mitt välmående. Yes… där har vi det! Det är ju det som är det fina med att föra bujo, man kan ju utforma den precis som man vill ha den.

bullet journal

Så i helgen tog jag tag i detta en gång för alla och började skissa över vad jag ville ha med i min bullet journal. Än så länge har jag kommit fram till följande.

Min bullet journal ska innehålla

  • en moodtracker – för att följa mitt humör på ett ännu tydligare sätt.
  • en sleeptracker – för att få en överblick över min sömn.
  • veckans highlight – vill skriva ner det bästa som har hänt med varje vecka under ett helt år.
  • mina mål med 2018 överlag – de är ju nedskrivna sedan länge men de har så klart en given plats i min bujo.
  • one word a day – ska skriva ner ett ord som representerar varje dag.
  • mina träningsmål/månad – vad har jag för mål med min träning just denna månad.
  • antal löppass/mån – för att se om jag gör det jag sagt.
  • antal träningspass/mån – samma som ovan.
  • 10 000 steg om dagen – samma som ovan.
  • mindfulnesstracker – egentligen ingen tracker, mer en sida eller två om alla saker jag vill göra för att få in mer mindfulness i vardagen.
  • kärlekstracker – hur många bra respektive dåliga dagar blir det här hemma samt ge mig själv tips på hur man kan öka romantiken.
  • månadens powerdag – försöker ju ha en powerdag i månaden, men ibland glömemr jag bort det. Tänker att jag ska förbereda dessa dagar i bujon så kanske jag kommer ihåg dem lättare.
  • tacksamhetsdagbok – skriva ner 3 saker jag är tacksam för varje dag.
  • mina önskningar till universum – jag måste ju liksom ut med dem :-).
  • min ångestlista – så jag kan stryka över allt som jag tar tag i!
  • mitt varför – för ibland behöver jag en påminnelse!

bullet journal

bullet journal

Så som ni kan se så innehåller min bullet journal i stort sett ingen regelrätt planering. Nej, här handlar det nästan helt om att följa upp, reflektera, utvärdera och påminna mig själv om vart jag är på väg. Jättekul och avslappnande om du frågar mig!

 

Dags för namnbyte – I Dare me blir… Happy Brain!

happy brain

Japp, nu är det dags! Som allt annat så förändras man med tiden. Det som en gång var är inte längre. Likadant är det med min blogg :-). När jag startade den var det mest för min egen skull. För att ha en egen kanal att ventilera alla tankar och ge mig själv utmaningar så jag skulle ta mig framåt och våga leva livet på mina egna villkor. Det har varit så himla roligt, jobbigt, läskigt och allt annat på en och samma gång.

Numera känner jag att jag är på den plats i livet jag vill vara. Jag har kommit över min rädsla för utmaningar (kan fortfarande vara rädd såklart men jag låter det inte styra mig), jag har utbildat mig, jag har startat eget företag, jag har fått in vanan att träna hårt och regelbundet, jag har blivit bättre på att vara lite egoistisk ibland… jag har ju till och med orkat ta tag i mina relationer!

Namnet I Dare me ter sig inte lika bra längre nu när jag känner att jag på allvar vill hjälpa andra att ta tag i sina liv och göra samma resa som jag gjort. Därför blir det nu ett namnbyte här på bloggen och på mina sociala kanaler.

Mitt nya namn – Happy Brain

Från och med om någon dag kommer ni hitta mig under namnet ”Happy Brain” istället. Inriktningen på bloggen kommer vara i stort sett den samma, lite mer kostfokus bara. Ni kan läsa mer om den framtida inriktningen här, ”Fokus på en glad hjärna… ny inriktning på bloggen”!

Håll nu tummarna för att namnbytet flyter på utan tekniska problem!

3 tips – för att släppa taget och pausa

pausa

Det kan vara svårt att släppa taget ibland! Och då menar jag inte släppa taget som i att låta saker och ting vara om de är eller sluta älta gammalt groll, även om det också är bra att släppa taget om sådana saker.

Nej, jag menar att det kan vara svårt att släppa taget om saker som man tycker om att göra. Till exempel om man älskar sitt jobb. Det är så himla roligt så man jobbar i stort sett jämt. Eller om man har en roligt resa att planera, ett nytt hus att bygga eller vad som helst som får hjärnan att gå på högvarv. Det kan vara extremt svårt att släppa sådana roliga saker och ta en paus… fråga mig, jag vet. Jag är av den typen som har svårt att hejda mig själv när jag gör något roligt. Och i alla lägen ska man ju inte heller hejda sig tycker jag. Men ibland, då kroppen börjar tala om för en att man behöver en paus, då är det läge att lyssna och pausa… även om man har roligt!

Hur gör jag då när jag vill släppa taget om något eller pausa alla tankar som far runt i huvudet?

Så släpper jag taget och pausar

  1. Jag mediterar – detta får alltid mitt huvud att må bättre och tankarna som far omkring där inne att sakta ner.
  2. Jag stänger av allt ljud och ljus – går och lägger mig i sängen med öronproppar och ögonbindel. När jag är för uppe i varv blir jag extremt känslig för ljud och ljus, rörelse och andra yttre intryck.
  3. Jag tränar – hårt! Tung styrketräning eller ett riktigt jobbigt HIIT-pass får mig alltid att känna mig som pånyttfödd :-).

Brukar du också ha svårt att få stopp på tankarna ibland så råder jag dig till att testa dessa tre metoder för att varva ner hjärnan… de funkar för mig alla gånger!

 

När jag blir sugen på bröd…

glutenfritt bröd
Glutenfritt rödbetsbröd

En fråga jag får väldigt, väldigt ofta är vad man ska äta istället för en gammal hederlig smörgås om man vill undvika vetemjöl. Personligen tycker jag inte att det är svårt alls att ta bort bröd helt och hållet ur min kost, det finns så mycket annat gott att äta till både frukost och mellanmål.

Men visst händer det väl ändå att jag blir sugen på just bröd? Jo… jag erkänner, det händer ibland! Men när det väl händer så är det inte en vanlig limpa eller rostbröd från affären jag blir sugen på. Nej, jag blir istället sugen på hembakat varmt bröd med mycket nötter och frön i… mums! Denna typ av bröd är dock inget jag i sådant fall äter en vanlig vardag, nej, jag sparar det hellre till min cheatday (oftast lördagar).

Jag tänkte ändå dela med mig av ett recept som jag nyligen testat till helgens brödfrosseri, glutenfritt rödbetsbröd, samt ett recept när man är sugen på en macka men inte vill äta mjöl alls, en LCHF-fralla.

Jag använde mig av Lesscarbs recept på rödbetsbröd. Jag använde mig dock av färdigkokta rödbetor, då det var det som fanns hemma, och använde därför bara 4,5 dl vatten (de färdigkokta rödbetorna innehåller ju en del vatten i sig) plus att jag la till 1dl grovhackad mandel för att få lite extra crunch. Frallorna blev superbra och har godkänts av den kräsna dottern!

glutenfritt bröd


glutenfritt bröd

 

glutenfritt bröd
De blir så rosa och fina.

 

LCHF-frallan nedan brukar jag ta till när jag har tröttnat på mitt vanliga mellanmål. Snabbt, gott och enkelt!

Snabb LCHF-fralla

1 st


glutenfritt bröd

Ingredienser

• 1 ägg
• 1 dl mandelmjöl
• 1 msk kallt vatten
• lite kokosolja (med eller utan smak av kokos)

Gör så här

1. Vispa ihop ägg och mandelmjöl i en skål, jag brukar vispa med en gaffel.
2. Tillsätt vattnet och fortsätt vispa till en jämn smet.
3. Olja in en lite mindre skål med kokosoljan.
4. Häll över smeten i den oljade skålen.
5. Tillaga ”brödet” på 750W i mikrovågsugnen i 2 min.
6. Ta ut skålen och vänd upp ”brödet”.


glutenfritt bröd


glutenfritt bröd


glutenfritt bröd

Det tar max 5 minuter att göra denna fralla. Perfekt när man blir sugen på en brödskiva så där pang bom!

 

Tänk nytt – du måste göra något annorlunda för att få ett annorlunda resultat!

tänk annorlunda

Ta till exempel det här med städningen här hemma. Det har tagit lång tid men nu kan jag äntligen säga att vi har en fungerande städrutin. Observera dock att det INTE betyder att det är städat hemma hela tiden. Nej, jag skulle snarare vilja uttrycka det som att det betyder att jag inte går omkring och är irriterad över att det inte är städat jämt!

Jag har tidigare försökt lösa detta städproblem genom att i perioder försöka få min familj att ta större ansvar och i perioder göra allt själv. Inget av sätten har dock fungerat långsiktigt. En dag bestämde jag mig för att tänka annorlunda. Vad kunde jag kunna göra som jag inte hade gjort förut?

Jag bestämde mig för att

  1. jobba aktivt med att inte irritera mig över att det är stökigt – det tog lång tid men nu kan jag äntligen kliva över smutstvätt på golvet, om jag måste, utan att varken plocka upp eller irritera mig.
  2. sluta gå runt och irritera mig på att familjen inte gör som jag vill – jag kan inte ändra på andra, de måste vilja ändra på sig själva.
  3. bli lite mer egoistisk – om min man kan vara egoistisk, och t ex strunta i disken efter middagen, så kan jag väl också vara det! Det i sin tur fick min man att först börja ifrågasätta vad det var som inte fungerade (varför var det alltid så mycket smutsig disk??) och sedan faktiskt börja ändra på sig… för att han ville det!
  4. försöka hitta ett sätt att få barnen att vilja städa – får erkänna att jag har gjort detta många gånger tidigare, men det är viktigt att hitta ett sätt att inkludera barnen och få dem att ta ansvar. Man kan t ex göra en lek av städningen, muta dem, belöna dem, straffa dem ;-)… var kreativ!
  5. sluta köpa nytt och istället lägga tiden på att vårda det vi har – så himla viktigt! Jag hade länge tyckt att vi aldrig hade tid att städa och ta hand om det vi redan hade eftersom vi hela tiden hade nya möbler att skruva ihop, nya rabatter att anlägga och nya tapeter att sätta upp.
  6. förenkla – dvs rensa ut allt skit som vi inte behöver!
  7. hitta en fungerande städrutin som funkar för alla – hur ofta behöver vi dammsuga, tvätta golv och tvätta t ex? Och vem ska göra det? Jag kommer självklart dela med mig av vår städrutin så småningom!
  8. tänka good enough! – jag kan inte förvänta mig att det kommer vara superstädat jämt! Det skulle bara stressa mig och leda till mer irritation…

Så vad har du för något som du har försökt med om och om igen utan att lyckas? Gjort på samma sätt men förväntat dig ett annorlunda resultat? Och hur skulle du kunna göra denna gång istället? Tänk utanför boxen och tänk nytt! Det som gjorde allra störst skillnad hos oss var helt klart punkt nr 1 och punkt nr 3! Och de har båda haft med mitt mindset att göra… tänkvärt!

Periodisk fasta och golden milk…

golden milk

Förra veckan ändrade jag som sagt var min morgonrutin lite grann. Det gjorde verkligen susen för mig och min energi. Denna har jag gjort ytterligare två små förändringar.

  1. Jag har börjat med periodisk fasta.

    Jag har testat detta förut och upplevde då att jag framför allt fick en stor höjning av min energinivå på dagarna, främst på förmiddagarna men även under resten av dagen. Andra fördelar jag såg var att jag hann göra annat på morgonen, t ex yoga eller meditera (som jag tycker alla borde få en daglig dos av), och att suget efter socker på eftermiddagen/kvällen blev näst intill obefintligt. Jag ville ha mat istället! Dessutom får ju tarmen vila när jag inte hela tiden stoppar i mig ny mat.

    Jag gör en så kallad 16:8, dvs fasta under 16 timmar för att sedan ha mitt ätfönster under resterande 8 timmar. För att vara lite mer exakt så kommer jag inte äta något mellan kl 20:30 och 12:30 för att sedan äta mellan 12:30 och 20:30. Det fungerar väldigt bra för mig! Jag kommer endast köra periodisk fasta på vardagarna då jag tycker det är väldigt svårt att hålla de fasta ät-tiderna på helgerna när man kanske har gäster eller är bortbjuden/iväg på äventyr. Dessutom älskar jag frukostar så för att det ska hålla i längden så vill jag kunna se fram emot en helgfrukost eller två.

    Har du provat periodisk fasta tidigare och vad har du då för erfarenheter kring det?

  2. Jag provar att starta min morgon med så kallad golden milk.

    golden milkVissa kanske anser att jag bryter min fasta om jag dricker en kopp golden milk på morgonen… men det struntar jag i :-). Jag tänker som sagt var good enough!

    Vad är då guldmjölk för nåt och varför ska jag testa det? Jo, jag vill åt den gyllene kryddan som ska vara så bra för oss… gurkmejan! Gurkmeja är full av nyttigheter för både kropp och hjärna, bland annat ämnet kurkumin som är en starkt antiinflammatorisk polyfenol. Polyfenoler är det som ger frukter, bär, grönsaker och kryddor sin färg, doft och smak och är starkt antioxidantisk. Det finns massor av vetenskapliga studier gjorda på just kurkumin som visar på att den har flera läkande egenskaper.

    golden milkDå jag satsar på en glad hjärna numera måste jag ju bara pröva denna omtalade dryck! Jag använder mig av receptet nedan som jag tagit från boken Happy Food, en av mina absoluta favoritböcker just nu.

     

Recept

4 portioner

Golden milk pasta:
1 tsk kardemummakärnor
1 tsk hel svartpeppar
2 msk malen gurkmeja
2 tsk malen kanel
2 msk riven ingefära
1,5dl vatten

8 dl mjölk eller växtbaserad mjölk såsom mandel- eller havremjölk

  1. Mortla kardemumma och svartpeppar fint.
  2. Blanda med övriga ingredienser till pastan i en kastrull.
  3. Koka upp försiktigt och låt sjuda under omrörning1-2 minuter tills det har tjocknat.
  4. Värm upp mjölken och tillsätt 1-2 msk golden milk-pasta (eller efter smak).

Varför inte pröva du också?